Кога голтнав помфрит, сфатив дека премногу сакам „Ватабургер“. Како и секоја нова година, ова е чист почеток и време е за промени. Решив да ги сменам моите навики во исхраната и да јадам помалку брза храна, а повеќе домашно приготвени оброци - поточно, поздрави оброци.
На прагот на Нова Година, веќе јадам „Ватабургер“. Донесов одлука, но ми треба план. Всушност, планирањето како би ги променил овие навики направи најголема разлика. Барем досега.
Некои од лошите навики во исхраната со кои се борам, како и многу други лоши навики во исхраната, се пиење премногу калории од сладок чај, газирани пијалоци или дури и овошен сок, потпирање на практичноста на брзата храна, всушност не ја знам разликата помеѓу здрава и нездрава храна (само поради етикетата, пишувањето „нискокалорична“ не значи дека е добра за вас), неконтролирање на големината на порциите и јадење храна што содржи многу шеќер или многу масти.
Како да се промени која било од овие навики бара вежбање, бидејќи кога ќе се навикнете на диета, лесно е да продолжите да ја одржувате оваа диета. Ако сте како мене, најдобро е да решавате една по една навика.
Правам мали чекори и го правам тоа месец по месец. Ова е она што ќе го правам во јануари. Ќе ја преиспитам ситуацијата и ќе одлучам што треба да се ревидира следниот месец.
Повеќето веб-страници за исхрана што ги најдов препорачуваат појадок, здрави утрински ужини, ручек, здрави попладневни ужини, вечера и опционални ужини пред спиење.
Значи, навистина ќе појадувам. Тешко ми е. Ретко огладнувам наутро, и иако некој ми вели дека ова е најважниот оброк во денот, не ми е гајле. Забележав дека бидејќи не јадам ништо наутро, имам тенденција да продолжам да посакувам грицки и грицки откако ќе ручам... а потоа и грицки.
Кога излегувам да јадам, не јадам цел дел, туку земам малку за себе. Бидејќи, ако досега не сте забележале, девет од десет ресторани нудат големи порции, и лесно е да се јаде повеќе отколку што треба.
Едно од најтешките нешта за мене е да го заменам моето омилено полномасно млеко со бадемово млеко. Иако можам да го претворам во 2%, не ми се допаѓа. Премногу е воденесто за мене, а бадемовото млеко е сосема поинаков вид млеко.
Јас печам или печам храна на скара, а не во длабоко пржена храна. Сакам пржена храна, но е премногу нездрава и ќе ми ја скрши кожата. Збогум сладок чај, колку си сладок и вода? Веќе не пијам многу газирани пијалоци, па не се грижам за тоа.
Ако имате план да ги промените вашите навики во исхраната, верувајте си себеси и, најважно од сè, ако не можете да се држите до вашиот план, не се обвинувајте себеси. Само јадете го секој ден.
Чувајте го чисто. Ве молиме избегнувајте употреба на непристоен, вулгарен, непристоен, расистички или сексуално ориентиран јазик. Ве молиме исклучете го Caps Lock. Не заканувајте. Нема да толерираме закани за да им наштетиме на другите. Бидете искрени. Не лажете намерно никого или нешто. Бидете љубезни. Нема расизам, сексизам или каква било дискриминација што ги обезвреднува другите. Активни. Користете ја врската „пријави“ на секој коментар за да нè известите за навредливи објави. Споделете со нас. Би сакале да ги чуеме наративите на сведоците и историјата зад статијата.
Време на објавување: 30 август 2021